宅家好运动-健身气功五禽戏

发布时间:2020-03-07 08:04:44    来源:    点击:499

宅在家里,如何运动?中医健身养生体操练起来,总有一款适合您,助您健康有活力!

今天,由潍坊市中医院脑病四科(神经内科)主任王泽颖向您推荐宅家好运动之三―“五禽戏”。

五禽戏是东汉名医华佗创立的,是模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。据《三国志》载:“五禽之戏,一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引”。其弟子吴普施行五禽戏,90余岁的时候,仍然耳聪目明,齿牙完坚。

五禽戏属古代导引术之一,它要求意守、调息和动形谐调配合。意守可以使精神宁静,神静则可以培育真气;调息可以行气,通调经脉;动形可以强筋骨,利关节。

宅家好运动-健身<a href=/?m=search&a=index&k=%E6%B0%94%E5%8A%9F target=_blank ><b style=color:red>气功</b></a>五禽戏

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健身气功五禽戏

虎戏即模仿虎的形象,取其神气、善用爪力和摇首摆尾、鼓荡周身的动作。有益肾强腰,壮骨生髓的作用,可以通督脉、去风邪。

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鹿戏即模仿鹿的形象,取其长寿而性灵,可以引气周营于身,通经络、行血脉、舒展筋骨。

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熊戏即模仿熊的形象,熊体笨力大,外静而内动。练熊戏时,着重于内动而外静。这样,可以使头脑虚静,意气相合,真气贯通,且有健脾益胃之功效。

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猿戏即模仿猿的形象,猿机警灵活,好动无定。练此戏就是要外练肢体的灵活性,内练抑制思想活动,达到思想清静,体轻身健的目的。以求形动而神静。

宅家好运动-健身气功五禽戏

鸟戏又称鹤戏,即模仿鹤的形象,动作轻翔舒展。可以调达气血,疏通经络,活动筋骨关节。

宅家好运动-健身气功五禽戏

宅家好运动-健身气功五禽戏

王泽颖

作者简介:

王泽颖,潍坊市中医院脑病四科(神经内科)主任,主任医师,教授、硕士生导师,全国优秀中医临床人才、山东省名中医药专家、山东省五级中医药师承教育工作指导老师、潍坊市专业技术拔尖人才、潍坊资深名医,兼任中国民族医药学会脑病分会副会长、山东中医药学会脉学专业委员会副主任委员、山东中医药学会中医基础专业委员会副主任委员等职务,所在科室为全国重点专科。

对脑梗死、脑出血、短暂性脑缺血发作等脑血管疾病和内科疑难杂证尤为擅长,擅用经方及中医特色疗法,特别是中医特色疗法治疗头痛、眩晕、失眠、植物状态等方面积累了丰富的临床经验。

科室联系电话:0536―8060130

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