季丹和朋友开视频一起练瑜伽。(截屏图片由季丹提供) 一场突如其来的疫情牵动着全国亿万人的心,大多数人选择宅在家里,无事不出门,沙发躺、刷手机、吃吃吃成了“宅主”们最主要的生活方式。连日来缺乏必要的运动,不但体重噌噌噌上涨,还可能导致免疫力下降" name="description">

适当锻炼提高免疫力,喊出来不如“汗”出来

发布时间:2020-03-07 08:04:45    来源:    点击:256

来源:掌上靖江

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季丹和朋友开视频一起练瑜伽。(截屏图片由季丹提供)

一场突如其来的疫情牵动着全国亿万人的心,大多数人选择宅在家里,无事不出门,沙发躺、刷手机、吃吃吃成了“宅主”们最主要的生活方式。连日来缺乏必要的运动,不但体重噌噌噌上涨,还可能导致免疫力下降。因而适当的锻炼应成为每个人的必修课。

? 缺锻炼 “肌无力”

“从年初二到上周五社区解禁,我就出过两次门,每次不超过半小时。”家住中环花苑的杭女士告诉记者,今年一家人哪也没去,也没出去拜年,天天居家一日游。回顾这段时间的颓废生活,杭女士用一个“累”字来形容,“本来以为不用上班会很舒服,但晚睡晚起、长时间的坐、卧,反而让人觉得‘肌无力’。”

像杭女士一样把日子过乱了的人不在少数,早上十点后起床,吃完午饭睡个午觉,起来后躺在沙发上吃着零食看着电视,晚上在床上辗转反侧,到凌晨才能入眠。周而复始,身体越来越懒,越来越无力,感觉走两步路都在喘。

“缺乏锻炼不仅会使人体消耗减少,脂肪堆积,变得沉重;久居家中不外出、不运动也会给人带来浑身乏力、头晕,久坐后腰酸背疼的不适感。时间长了,不仅没有从工作中歇下来的放松感,反而会适得其反,甚至引发内心情绪的波动,焦虑、紧张等不安感会让人的心理变得脆弱。”市人民医院康复科病区副主任刘灵峰表示,在不便出门的情况下,居家锻炼尤为重要。

? 身边的花式锻炼

在24小时都能被自己自由支配的情况下,也有一些长期锻炼的市民将锻炼场地由健身房改到了家里。

住在老干部局宿舍的杨娟每天坚持锻炼一小时,练练俯卧撑、倒立、健腹轮,偶尔小区楼下放放风,跑两圈。在杨娟的带动下,8岁的儿子也加入了锻炼的行列,杨娟笑着说:“神兽的洪荒之力也有处可使了。”

季丹酷爱练瑜伽,疫情期间,也坚持每天下午在家练上两个小时。“练练瑜伽,心就平静下来了。”季丹告诉记者,有时候,她晚上会和朋友一起开视频同练,“好多朋友也想在家练瑜伽,大家在微信群里一拍即合,就约着动起来。”

骑单车、跑跑步机,甚至抖音蹦迪,居家锻炼,也被玩出了新花样。

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