健身会导致出现高尿酸吗?医生提醒:合理运动很重要

发布时间:2020-03-07 08:04:50    来源:    点击:778

健身和尿酸高有关系吗?虽然没有直接的关系,但也确实有着一定的关系,高尿酸问题的朋友,通过合理的健身运动,能够有助于改善尿酸偏高的问题;而如果是不合理的健身运动,则有可能会导致尿酸的进一步升高甚至诱发痛风,因此,高尿酸患者,如何合理健身,是很值得探讨的一个问题。

健身会导致出现高尿酸吗?医生提醒:合理运动很重要

提起健身,很多朋友首先想到的是健身房哪些高强度的健身运动,那些强度高的无氧运动对于身体塑性,增加肌肉和力量,确实是很好的运动,但有一种说法,说这样的健身运动,会导致高尿酸的问题,这种说法到底对不对呢?

高强度的无氧运动会不会导致尿酸升高?其实是有可能的,但需要明白的是,如果我们身体的尿酸代谢能力正常,这种尿酸的升高,往往是一过性的,而非是长期的,之所以出现高尿酸的问题,归根结底还是我们身体尿酸的正常代谢,即产和排出现了问题,在这个前提下,如果再进行高强度的无氧运动,就更容易出现尿酸升高,甚至是诱发痛风的发生。

健身会导致出现高尿酸吗?医生提醒:合理运动很重要

我们在检查尿酸水平的一周内,为了避免出现高强度运动导致的尿酸升高问题的出现,也建议在体检前一周,不要进行高强度的运动或体力消耗过大的活动。

高强度的运动会导致体内尿酸浓度的升高,是有一定科学依据的,高强度的运动会消耗大量的能量,也就是体内的ATP,大量的ATP消耗过程中,ATP转化为ADP,一般情况下ADP可以可逆的转化回到ATP为身体供能,而当ADP形成的量过大时,大量的ADP来不及转化为ATP,就会进一步转化为AMP,而AMP就是尿酸代谢产生的底物之一,因此,高强度的无氧运动,能够增加尿酸的生成,而高强度运动导致肌肉中的乳酸形成堆积,同时还会对尿酸的排泄形成竞争性的影响,导致尿酸排泄的减少,从这两个方面看来,高强度的运动,确实有导致尿酸升高的作用,但还是要强调的是,只要是合理的运动,身体尿酸排泄水平没有问题的朋友,高强度的无氧运动即使导致尿酸水平一过性的升高,在经过一段时间以后,尿酸的水平也会再次恢复正常,对于这种情况下的尿酸升高,也完全不必过分担心。

健身会导致出现高尿酸吗?医生提醒:合理运动很重要

因此,高强度的健身运动,并不是导致高尿酸的根本原因,之所以出现高尿酸问题,归根结底还是我们身体的尿酸代谢出了问题,比如体内尿酸代谢的相关酶出现了代谢紊乱,导致内源性的尿酸生成过多,或者是长期摄入高嘌呤饮食,导致外源性的尿酸摄入过多,再比如肾脏对于尿酸的排泄能力下降,导致尿酸的排泄减少等等,这些原因,才是导致出现高尿酸问题的主要原因。

对于已经发现有高尿酸问题的朋友,还是推荐要进行一定的运动锻炼的,但通常情况下,对于高尿酸患者来说,更适合的运动是中等强度的有氧运动,如走路,慢跑等运动都是可以的,健身房当然也可以去,通过合理的控制,尽量不做过高强度和导致过度疲劳的健身运动,还是值得注意的。

如果本身就是高尿酸患者,而在运动的过程中,不注意控制强度,经常进行高强度的无氧运动,那么前面谈到的高强度运动对尿酸代谢的影响就会进一步升高我们的血尿酸水平,有些时候因为高强度运动以及身体的过度疲劳,反而可能会诱发沉积在关节部位的尿酸盐出现炎性反应,导致急性痛风的发作。

高尿酸患者除了要注意运动强度的控制以外,在日常生活中,同时也要注意低嘌呤饮食,控制体重,限制饮酒,多喝水,适量摄入低嘌呤高蛋白饮食,尽量在饮食上控制高果糖的摄入,注意身体的营养均衡和免疫力保护,同时也要注意变受凉,尽量控制好尿酸水平,如果通过生活调理无法有效控制尿酸的朋友,还建议可以通过合理用药的方式来加强高尿酸的控制,只有长期稳定的控制好尿酸水平,才能够更好的减少高尿酸带来的身体健康危害,保护好自己的身体健康。

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